Owsianka - dla zdrowia i urody :)

Ostatnie gorące dnie skłoniły mnie do poszukiwania pomysłów na lekkie, a pożywne i zdrowe śniadanie.

Dość długo w mojej kuchni nie gościły płatki owsiane i właśnie o nich sobie przypomniałam.

Czy trzeba przekonywać do tego, że warto jeść owsiankę?

Jeśli tak, oto kilka ich zalet:

- mają właściwości odchudzające i odmładzające (nawilżają skórę od wewnątrz)

- są źródłem siły - sportowcy często je jedzą
- są bogatym źródłem białka

A teraz dwa pomysły na śniadanie, które ostatnio wróciło do naszego tzn mojego i mojej 3 - latki menu :)

Wersja pierwsza:

- płatki owsiane górskie zalewam gorącą przegotowaną wodą  (woda ma je lekko przykryć i stawiam na ogień) - dodaję odrobinę miodu, odrobinę masła i trzymam tylko do momentu zawrzenia wody

- dorzucam wedle uznania i tego, co akurat posiadam - maliny, starte lub pokrojone drobno jabłko, gruszkę, truskawki, jagody

- mieszam i gotowe

Smakuje naprawdę pysznie, Sara uwielbia.

Wersja druga:

- wieczorem zalewam płatki zimną przegotowaną wodą (woda ma je lekko przykryć) -  dodaję sok wyciśnięty z cytryny, odrobinę miodu, ziarna słonecznika, dyni, migdały, orzechy włoskie, może być żurawina, rodzynki - co kto lubi i ma - oczywiście proporcje też zależą od gustu i smaku, ale pamiętajmy, że to płatki mają być podstawą. To wszystko zostawiam na noc pod przykryciem.

- rano mieszam - dodaję jogurt naturalny, świeże owoce i gotowe

Takie zestawy to nie tylko sycące i zdrowe śniadanie, ale także źródło magnezu, żelaza i witamin. 

Te z grupy B - np B6 poprawia koncentrację i pamięć, B1 - przeciwdziała zmęczeniu i rozdrażnieniu.

Czy trzeba więcej?

Mam nadzieję, że zasmakuje i znajdzie się w Waszym menu :)