Masz ochotę na czekoladę?

Zdrowy tryb życia, dbanie o figurę, ćwiczenia... a tu masz.... przychodzi ochota na czekoladę, czy jakąkolwiek inną słodkość :)

Znasz to?

Ja oczywiście tak :(

Jeśli to także Twój problem, stojący na drodze ku zdrowszemu stylowi życia, podaję kilka propozycji, jak radzić sobie z apetytem na słodycze:

- w swojej diecie pamiętaj o produktach roślinnych - ich długie przeżuwanie powoduje wydobywanie słodkiego smaku

- unikaj zbyt dużych ilości słonych produktów, bo te zwiększają łaknienie na słodkie

- produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso, jaja, sery, mleko), będące źródłem dużej ilości białka powodują wzrost zapotrzebowania na węglowodany (cukier) - nie jedz ich w nadmiarze, a dla równowagi jedz warzywa, owoce

- desery - zachowaj umiar, niech będą to słodkie warzywa (buraki, marchew, dynia); marchewka szczególnie sprawdza się w momencie dużej ochoty na cukier

- wprowadź do diety kiełki - w procesie kiełkowania skrobia zamienia się w cukier

- jeśli musisz coś osłodzić używaj naturalnych soków syropu klonowego, melasy, miodu - niepodgrzanego - wszystko oczywiście z umiarem

- kiedy nachodzi cię ochota na coś słodkiego - zjedz coś ostrego lub kwaśnego, gorzkiego, napij się wody

Może któreś z tych pomysłów sprawdzą się u Ciebie... może znajdziesz inne sposoby radzenia sobie z zachciankami :) ważne - zachowaj umiar we wszystkim

No i bardzo ważna kwestia, przyjrzyj się, w jakich momentach przychodzi ochota na "cukier" ?

W momencie dużego zakwaszenia organizmu pojawia się chęć na słodkie... a zakwaszenie jest wynikiem między innymi stresu, braku ruchu, jedzenia w pośpiechu, jedzenia zbyt dużej ilości mięsa, jedzenia zbyt dużej ilości produktów wysoko przetworzonych (chipsy, paluszki, ciasteczka itp).

grafika: 

kawaiczekolada.blox.pl 

www.e-fiore.pl

Więcej: Odżywianie dla zdrowia - P.Pitchword
Diet coaching - U.Mijakoska