Dietowo: w odpowiedzi na zapytania

Dostaję wiele zapytań mailowo i na żywo:) w sprawie diety i planu treningowego. Poniżej te najczęściej pojawiające się oraz odpowiedzi :)

1) Kim jest Shaun T i skąd wziąć jego ćwiczenia

Shaun T to moja nowa/jedyna treningowa miłość. Próbowałam tego z wieloma :P ale tylko on przypadł mi do gustu. Jest krótko, intensywnie i mokro. I boli. Boli bardzo. Dzięki Bogu dla początkujących, jest również Tanya, która modyfikuje ćwiczenia i pozwala przetrwać te 25 min. Poleciła mi go koleżanka i tak już zostaliśmy razem, póki co od 9 tygodni się nie rozstajemy. Krótka notka o SHAUN T  (po angielsku tylko, niestety). Można go również znaleźć na FB, jak również osobne konto dla jego programu T25.
Shaun T ma kilka swoich programów treningowych i myślę, że po trzech poziomach (Alpha, Beta, Gamma), które razem trwają 14 tygodni sięgnę po jego kolejny program INSANITY (nazwa mówi sama za siebie :) będzie szaleńczo!)

Kupić cały zestaw można na e-bay'u, amazonie ceny od 80 do 140 dolców, ale pewnie jak poszperacie to znajdziecie w necie jakieś gratisy :P dla tych decydujących się na zakup całości, krótki filmik o tym, co dostaniecie od Shauna :)

2) Co jeszcze oprócz ćwiczeń?
Naturalnie dieta kochani. Żadna konkretna, wystarczy posłuchać Shaun'a który mówi, że do jego programu należy spożywać nie więcej niż 1200 kcal. I tak też robię. Zazwyczaj jest to 1000 kcal, bo nie zdążam zjeść 5 posiłków dziennie. Trzy posiłki główne po 300 kcal i dwie przekąski po 150 kcal w odstępach 3h.


3) Jak ty liczysz te kalorie?

Kochani, nie oszukujmy się. Nikt nie ma tak urozmaiconej diety, żeby w ciągu tygodnia nie posiłki się nie powtórzyły. Po mniej więcej tygodniu będziecie pamiętać kaloryczność rzeczy, które jemy. Jeśli pojawia się jakaś nowość zazwyczaj wchodzę na www.ilewazy.pl i znajduję tam wszystko, co potrzebne. Nie wiesz ile kalorii ma garść pistacji? Ile kalorii ma jeden cukierek zozol? Wszystko tam znajdziecie :)


4) Co jak pojawia się nagły głód a nic nie ma pod ręką?

W takich momentach polecam zupy z systemu ALLEVO (do kupienia na allegro i w każdym Rossmanie). Smaczne są tak samo, jak zwykłe zupki z woreczka (czyli mało), ale zapychają na jakieś 2-3h. Niestety shake'i z tego systemu nie zapychają już tak długo.


Trzymam i za Was kciuki!

w razie dalszych pytań można pisać (mail w profilu)